【小知識鈣重要】#營養師杯蓋
大家平常有在注意鈣質攝取嗎?建議大家，一定要檢視一下自己的飲食，盡量把高鈣食物安排進菜單當中‼️
●鈣質的補充對人體非常重要
成人每天建議要攝取1000毫克
但根據台灣國民營養調查顯示
超過9成的人鈣質攝取不足
平均只有587毫克
缺乏鈣質對人體影響很大
會伴隨著許多疾病發生😱
●女性要特別注意
30歲是骨密度的高峰期
過了30後
骨質就會慢慢流失
所以要趁早開始存骨本
●高鈣食物要多吃
常見的像是
小魚乾、蝦米、黑芝麻
有些豆類鈣質含量也很高
像是豆干、干絲或是板豆腐都不錯
而大家都知道
牛奶鈣質含量很高
建議大家每天都要喝2杯
那特別的是
好市多最近獨家出了一款
克寧核桃燕麥牛乳
●這邊推薦大家一個好物
好市多獨家克寧核桃燕麥牛乳
鈣質含量很高
一瓶可滿足一天鈣質需求的 39%
適合一家大小飲用
如果平常很少吃這些高鈣食物
或是忙碌生活飲食不均衡
不妨可以喝一罐也不錯👍
●克寧核桃燕麥牛乳
無添加色素、香料、蔗糖、防腐劑，而且非常好喝，因為有加入澳洲燕麥，所以整體口感非常濃郁，透過燕麥，還可以幫助維持消化道機能，而其中也有加入堅果之王核桃，可以幫助提升思考力讓思路更敏捷，非常推薦給大家。
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